Programa MBSR

Curso de 8 semanas presencial u online

El Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts —MBSR— es una formación en la que los participantes entrenan la regulación emocional a través de la atención plena. El entrenamiento para incrementar la consciencia de las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones favorece una gestión más eficaz de las situaciones difíciles en el día a día, lo que disminuye los niveles de estrés e incrementa el bienestar.

El curso MBSR, consta de una sesión de orientación, 8 clases con periodicidad semanal —de entre 2 horas y media y 3 horas de duración— y un día completo de práctica intensiva. A lo largo del programa se exploran los fundamentos biopsicosociales de la reactividad al estrés a nivel teórico y se entrenan diversas prácticas formales e informales de mindfulness que favorecen mayores niveles de serenidad, calma y consciencia para afrontar las experiencias estresantes.

MBSR permite al participante:

  • Desarrollar mayores niveles de atención, concentración y conciencia corporal.
  • Conocer las manifestaciones a nivel corporal, mental y emocional de los patrones de reactividad habituales al estrés y sus consecuencias.
  • Acceder a habilidades innatas de autorregulación emocional, sustituyendo las reacciones automáticas al estrés por respuestas conscientes.
  • Mejorar la capacidad de adaptación ante situaciones que generan malestar físico, mental y/o emocional.
  • Reducir la ansiedad, la rumiación y la impulsividad.
  • Aumentar el bienestar psicológico.
  • Cultivar el autocuidado y la amabilidad hacia uno mismo y en las relaciones personales.
  • Establecer un hábito de práctica de atención plena.
  • Disponer de recursos para integrar mindfulness en la vida diaria.

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