Curso de MBSR en Vigo

Reducción de Estrés Basada en Mindfulness – 8 semanas

El Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts —MBSR— es una formación en la que los participantes aprenden a regular las emociones a través de la atención plena. El entrenamiento para incrementar la consciencia de las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones favorece una gestión más eficaz de las situaciones difíciles en el día a día, lo que disminuye los niveles de estrés e incrementa el bienestar.

El curso de MBSR en Vigo, consta de una sesión de orientación, 8 clases con periodicidad semanal (de entre 2 horas y media y 3 horas de duración) y un día completo de práctica intensiva. A lo largo del programa se exploran los fundamentos biopsicosociales de la reactividad al estrés y se entrenan diversas prácticas formales e infomales de mindfulness que facilitan el desarrollo de estrategias beneficiosas para afrontar las experiencias estresantes. El entorno seguro que proporciona el grupo favorece el aprendizaje, que se potencia y consolida a través del diálogo y la escritura reflexiva.

MBSR permite al participante:

  • Desarrollar mayores niveles de atención, concentración y conciencia corporal.
  • Conocer las manifestaciones a nivel corporal, mental y emocional de los patrones de reactividad habituales al estrés y sus consecuencias.
  • Acceder a habilidades innatas de autorregulación emocional, sustituyendo las reacciones automáticas al estrés por respuestas conscientes.
  • Mejorar la capacidad de adaptación ante situaciones que generan malestar físico, mental y/o emocional.
  • Reducir la ansiedad, la rumiación y la impulsividad.
  • Aumentar el bienestar psicológico.
  • Cultivar el autocuidado y la amabilidad hacia uno mismo y en las relaciones personales.
  • Establecer un hábito de práctica de atención plena.
  • Disponer de recursos para integrar mindfulness en la vida diaria.

CALENDARIO

Sesión de orientación:

  • 12 de abril de 17:30 a 19:00 y de 19:30 a 21:00.

Clases:

  • Abril: día 30 (17:30 a 20:30)
  • Mayo: días 7, 14, 21 y 28 mayo (17:30 a 20:00)
  • Junio: días 4, 11 de junio (17:30 a 20:00) y 18 de junio (17:30 a 20:30).

Día intensivo:

  • 8 junio (10:00 a 17:00)

LUGAR

Okos Salud y Formación

Avenida Camelias, 12 – Vigo

*El curso incluye manual del alumno y audios-guía con instrucciones para la práctica.

Precio: 320,00€

Desempleados, estudiantes y personas con discapacidad: 240,00€ (descuento del 25%)

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